<track id="rtcb2"></track>
  1. <tbody id="rtcb2"></tbody>
      <menuitem id="rtcb2"><strong id="rtcb2"></strong></menuitem>

        <bdo id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"><thead id="rtcb2"></thead></dfn></bdo>
          1. <dl id="rtcb2"></dl>

            <li id="rtcb2"><s id="rtcb2"></s></li>

          2. <track id="rtcb2"></track>
          3. <menuitem id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"><menu id="rtcb2"></menu></dfn></menuitem>

                1. <menuitem id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"></dfn></menuitem>

                    <bdo id="rtcb2"></bdo>
                  1. 广告
                    广告
                    广西贺州市文明新闻网站 贺州红豆 标签云 移动版
                    广告
                    广告
                    当前位置: 贺州民心网 > 保健 > 正文

                    报复性熬夜是在报复自己的身体健康

                    2019-04-01 来 源:网络整理 点击: 移动版

                    报复性熬夜,说的是你吗?专家:其实是报复自己的身体健康

                    【真实案例】

                    夜深人静的时候,周围人?#24049;?#21628;大睡了,你却抱着手机打着游戏、追着剧……25岁的夏佑光已经这样?#20013;?年多了,熬夜是他最自由最放松的时候,但这种状态的副作用也很明显:白天上班时萎?#20063;?#25391;,节假日总是在下午醒来。

                    【名词解释】

                    所谓报复性熬夜,是指白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿,希望通过熬夜弥补这一天的遗憾。

                    天天在熬夜 感觉很上瘾

                    昨日记者采访了夏佑光,他是渝北区冉家坝一家房产中介公司的职?#20445;?#27493;入职场1年半以来,这已经是他的第三份工作了。唯一不变的,是他工作以来仍然天天熬夜耍。

                    夏佑光的第一份工作是销售?#20445;?#27599;天背着公司的产品,奔走于各大写字楼进行推销,辛苦工作一天,下班还要坐1个多小时的车才能回到合租的小屋。吃完晚饭收拾完?#24076;?#22799;佑光立马上床开始玩手机,这时他才感觉到自由?#22836;?#26494;,“我可?#28304;?#26202;上8点多一直玩到第二天凌晨4点。”

                    夏佑光说,他玩手机其实也没啥具体计划:看剧、打游戏、刷视频……时间不知不觉就到了后半夜。“熬夜时才觉得时间是自己的,不会焦虑各种烦心事,所以越来越上瘾。”

                    业绩很低迷 假期下午醒

                    长期熬夜的“成效”也很明显,就像夏佑光与记者见面时的样子,虽然穿着一身西装,但脸上长了不少痘,肤色暗沉。夏佑光说,每天早上起床是一天中最痛苦的时刻,他的手机要设6个?#31181;櫻?#24037;作中也总提不起精神:“带客户去看房时,看到个椅子就想坐下来睡会儿。”

                    “报复性熬夜”导致夏佑光的业绩一直不好,前两份工作都是业绩垫底,这份工作也不例外。而每到节假日,夏佑光就会觉得时间特别短,因为熬夜让他的周末时光总是从下午或是傍晚才开始,导致社交圈也很闭塞。

                    “虽然我知道这些都是熬夜导致的,但是克制不了熬夜对我的吸引力,怎么办?”

                    超六成90后 习惯性晚睡

                    《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。在受访者中,31.1%属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,也就是说,超过六成受访者处于“晚睡”状态。而重庆在睡眠类型的地域分析中,?#36824;?#20110;“晚睡早起”的城?#23567;?/p>

                    观点》

                    关于“报复性熬夜”他们这样说

                    正方

                    杨萧(29岁 男 设计师):

                    前几年我长期熬夜,但现在已经戒掉了,晚上熬了夜,白天的时间?#22836;?#25481;了,对于工作、生活?#24049;?#19981;负责任,身体也会吃不消。

                    莉莉(27岁 女 微商):

                    去年辞了工作自己干,时间自由没人管束,我每天都在熬夜,开始觉得特别嗨。现在不敢了——熬夜导致脱发严重,皮肤很差,还因为熬夜加餐胖了20斤。以后不了,害自己。

                    反方

                    叶琼(23岁 女 大学生):

                    夜晚是一天中最有仪式感的时候,完全属于自己支配,比如吃点夜宵配好剧,或者网吧游戏打通宵,困得再厉害,大脑却很?#32781;?#29100;夜太难戒了。

                    李瑶(26岁 女 文?#20445;?/p>

                    我属于选择性“报复性熬夜”吧,平时我都坚持早睡早起,我一到放假就忍不住熬夜,觉得这才是打开假期的最佳模?#20581;?/p>

                    专家》

                    最终报复的是自己

                    伦敦大学学院心理学博士陈志林说,从心理学的角度说,这属于一种“心理代偿机制”,别人挤压你的白天,你只好挤压你的黑夜。因?#32781;词?#29100;夜有种种坏处,我们还是乐此不疲地把睡觉的时间往后?#24076;?#22810;熬一分钟就是多一分?#26469;?#21644;?#19968;?#33258;我的时间。

                    但因为熬夜忘了主业,导致白天精神萎?#20063;?#25391;,,不再是对“不自由”的报复,而是对自己的身体健康、职场?#29100;暗?#30340;报复。

                    提醒》

                    熬夜玩手机的7大危害

                    辐射。手机在大脑休息的时候,也对我们进行辐射,会影响智力。

                    视力。在夜晚光暗下来的时候,看手机会对我们眼睛的视网膜伤害很大,很快就近视了。

                    颈椎。习惯性地躺着玩手机会对我们的颈椎造成很大的伤害,僵硬很痛。

                    脸部。玩手机熬夜之后,我们的脸部会有很多的小眼睛,还有很多痘痘之内的东西,也会皮肤出油。

                    内分泌。熬夜后第二天想睡觉,精神不好,做事也容易出错,对自己健康不负责任,内分泌也会紊乱,自己的生物钟也改变了作息时间。

                    疲劳。我们在玩了手机之后会出现身体疲劳,感觉浑身无力,没有精神的状态。

                    效率。影响正常的上班或上学效率,所以我们还是要好好的按时间休息。

                    方法》

                    4招戒掉“报复性熬夜”

                    把想做的事情尽量挪到白天干,如果不行,试着在一些小事上适当放纵。因为当?#38047;?#35825;惑、克制冲动时,就是“自我控制力”在起作用,一旦过于苛刻,会导致更期待“补偿”。而放纵小事会把想要补偿回报的心理提前弥补。

                    把睡前?#35789;?#23478;务等事宜提前两小时?#25165;牛?#22810;给自己一些时间进入睡眠状态。

                    尽早关?#30130;?#23545;睡眠来讲,光线也非常重要,感知“困意”,源于大脑中某个部位产生了褪黑素。

                    与朋?#36873;?#23478;人之间形成互相监督,到睡眠时间互相提醒。

                    转载请注明出处: http://www.buke.tw/view-93040-1.html
                    相关文章

                    美女欣赏
                    相关新闻
                    ?#35745;?#26032;闻
                    论坛

                    <track id="rtcb2"></track>
                    1. <tbody id="rtcb2"></tbody>
                        <menuitem id="rtcb2"><strong id="rtcb2"></strong></menuitem>

                          <bdo id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"><thead id="rtcb2"></thead></dfn></bdo>
                            1. <dl id="rtcb2"></dl>

                              <li id="rtcb2"><s id="rtcb2"></s></li>

                            2. <track id="rtcb2"></track>
                            3. <menuitem id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"><menu id="rtcb2"></menu></dfn></menuitem>

                                  1. <menuitem id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"></dfn></menuitem>

                                      <bdo id="rtcb2"></bdo>
                                    1. 三的走势图

                                      <track id="rtcb2"></track>
                                      1. <tbody id="rtcb2"></tbody>
                                          <menuitem id="rtcb2"><strong id="rtcb2"></strong></menuitem>

                                            <bdo id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"><thead id="rtcb2"></thead></dfn></bdo>
                                              1. <dl id="rtcb2"></dl>

                                                <li id="rtcb2"><s id="rtcb2"></s></li>

                                              2. <track id="rtcb2"></track>
                                              3. <menuitem id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"><menu id="rtcb2"></menu></dfn></menuitem>

                                                    1. <menuitem id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"></dfn></menuitem>

                                                        <bdo id="rtcb2"></bdo>
                                                      1. <track id="rtcb2"></track>
                                                        1. <tbody id="rtcb2"></tbody>
                                                            <menuitem id="rtcb2"><strong id="rtcb2"></strong></menuitem>

                                                              <bdo id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"><thead id="rtcb2"></thead></dfn></bdo>
                                                                1. <dl id="rtcb2"></dl>

                                                                  <li id="rtcb2"><s id="rtcb2"></s></li>

                                                                2. <track id="rtcb2"></track>
                                                                3. <menuitem id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"><menu id="rtcb2"></menu></dfn></menuitem>

                                                                      1. <menuitem id="rtcb2"><dfn id="rtcb2"></dfn></menuitem>

                                                                          <bdo id="rtcb2"></bdo>
                                                                        1. 甘肃十一选五开奖结果查 16044期61开奖号码 吉林快三预测 内部三肖中特期期准 江恩推算双色球蓝球 贵州快3跨度走势图基本 澳洲三分彩怎样看走势 极速时时彩太假了 一句解特码 七乐彩走势图1000期走势图 广东36选7开奖号码查询今天 体彩排列五走势图表i1 创富平特论坛万川入海 七星彩南海彩票论坛 福彩3d红五图库